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居家瘦小腿二大体操动作[图] |
2008-2-19 14:47:33 |
| · 因为“非典”型理由而无法去健身房锻炼的肥腿，没有关系，“体线招招鲜”介绍的居家塑腿操，适合你在家练习，随时随地，马上开始吧！ 小腿伸展运动 1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。 2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在…… |
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教你用脚尖走路 小腿迅速变瘦 |
2008-2-19 13:47:14 |
| · 你觉得自己的小腿粗吗？ 这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效地纤细拉长你的小腿肌肉群，小编在照做过之后小腿果然变细了呢，赶快试试看吧！ 招数一： 身体的重心靠手扶的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲，尽力上抬靠近大腿。 招数二：…… |
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一分钟瘦身做纤细脚踝操[图] |
2008-2-19 13:47:06 |
| · 如果你拥有一双迷人的小腿，但是脚踝处看上去却与它很不协调，那么就会为你的下半身大打折扣哦，下面就来运动运动经常被我们忽略掉的脚踝处吧！ 首先用手抓住脚尖，以顺时针方向慢慢画大圈转动脚关节,然后再逆时针转动，动作重复约１０－１５次。 用脚踝来练习写字，由简单的字到复杂的字，或…… |
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时髦紧腿操 简单又轻松！ |
2008-2-19 13:47:00 |
| · 现代女性工作忙碌、生活步调紧凑，常常抽不出空来运动，不知从何时起，腿部开始日渐松弛，就算再苗条，身材也不紧实，走起路来，就是显得特别没精神，体态不轻盈，心情自然也好不了，该怎么改善呢？ 天下没有白吃的午餐，懒女人永远是漂亮不起来的！其实每天只要拿出短短10分钟，时髦又符合现代忙碌女性的时髦…… |
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风靡世界的欧式健美操 |
2008-2-19 13:46:55 |
| · 现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可多可少，时间可长可短。只要坚持经常练习，定能取得理想效…… |
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塑造诱人曲线的3种健美操 |
2008-2-19 13:46:50 |
| · 我身边不乏爱美的女士，她们经常与我交流同一个话题：“从明天开始我要下决心减肥了，快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制，一定的运动量和次数并贵在坚持不懈时，她们同样的反馈是：饮食控制还好做到，忍忍口水就“基本达标”。但要找到自己适合的运动项目并坚持不懈就难了。 想要雕…… |
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夏季流行健美操的所有细节 |
2008-2-19 13:46:47 |
| · 夏季，是女性进行流行健美操瘦身减肥的最佳时间。一说到减肥，什么减肥排油法、节食法、针灸法、抽脂法、运动法……减肥方法可谓花样百出，此外还有一个月减20斤，2个月减40斤——如此“火箭”般的减肥速度。但很多“胖胖”们在尝试过后，有些却产生了副作用，如腹泻、头晕等多种不良反应，引起人体水电解质…… |
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只用15分钟的简易健美操 |
2008-2-19 11:47:15 |
| ·天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿??不再是梦！ 腰腹练习 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3…… |
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七个小技巧 让你的体重直降 |
2008-2-15 17:44:42 |
| ·许多人都被减肥困惑着，为什么肥肉长得那么快，而体重减得慢？只要你坚持下面的七个小技巧，保证你的体重很快会下降！ 1、记录你吃的东西 你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自己的饮…… |
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